アルギニンやアオザのサプリでしっかり栄養補給。

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2014/04/26
アミノ酸系
2014/04/26
栄養素

サプリとは

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サプリとは日本語で「栄養補助食品」と略され、食事では摂りきれない栄養素を補うための補助食品を総称したもののことである。
サプリは大きく分けて3種類に分けられる。
1つ目は、ビタミンや葉酸など、日々の食事で不足しがちな栄養を補うことを目的としたものである。
2つ目はローヤルゼリーやクロレラといった、より健康を増進させることを目的としたものである。
3つ目はウコンやマカといった、体調の改善や病気の症状を改善することを目的としたものである。

摂取方法

摂取方法のポイントは以下の2点である。

まず、なるべく水で摂取するということである。水は栄養をいち早く小腸へ運ぶため、より効率的に体に吸収させることができると言われており、逆にお茶やコーヒーは、カフェインやタンニンを含んでいるため、それらがサプリ栄養素と結びつき、体への吸収を悪くするため避けたほうが良い。
2つ目は食後30分以内に摂取するのがよいという点だ。これは食べ物と一緒に吸収されるため吸収率が良いということと、食事により胃腸が活発に動いているため、これも吸収率アップに一役かっているという点だ。

摂取上の注意点

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摂取する上での注意点として、まず病気療養中の人や薬を服用している人は、必ず医師に相談してから摂取するということだ。
サプリの種類によっては、体調に悪影響をおよぼしたり、服用している薬の効果を悪くしてしまう場合があるためだ。
また、子供が摂取する場合も、小児科医に相談してからのほうが良い。大人向けのサプリを小児が摂取すると、栄養の過剰摂取に陥る可能性があるため注意が必要である。
さらには、妊娠初期にビタミンAを摂取しすぎると、赤ちゃんに影響が出る可能性があるため、妊娠初期の女性や妊娠の可能性がある人は、注意が必要である。


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